심각한 허리 불편함을 다루는 방법에 대한 팁
많은 사람들이 허리에 불편함을 경험하고 어떻게 치료법을 찾아야 할지 확신하지 못한다.
요통을 방지하기 위해 적당히 단단한 매트리스를 찾으세요. 대부분의 전문가들은 매우 부드러운 매트리스가 요통을 겪는 사람들에게 효과가 있다는 것에 동의한다. 딱딱한 매트리스가 선호되는 유형이지만 지나치게 딱딱한 매트리스도 마찬가지로 손상될 수 있습니다. 여러분은 여러분에게 적합한 매트리스를 찾기 전에 여 메타파일 러 매장을 방문하고 각 매장에서 다양한 매트리스를 사용해봐야 할 수도 있습니다.
불필요한 허리 불편을 피하기 위해 항상 좋은 자세를 사용해야 한다. 종종 격렬한 신체 활동이 허리 부상의 유일한 원인이라고 잘못 믿어진다.
진공청소기를 돌릴 때 꾸준히 허리를 굽히면 메타파일이 온다.
좋은 식단은 여러분의 몸이 더 잘 기능하도록 도울 수 있습니다. 수분 섭취량이 많아지면 허리 근육의 압박을 최소화하는 건강한 체중을 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라, 메타파일 합병증을 예방하는 다른 영양소와 화학물질을 배출해 통증을 더 악화시킬 위험을 줄여준다.
들어올리고 싶으면 허리를 심하게 다칠 수도 있어요. 상자의 내용물이 놀라울 정도로 무거워서 등에 부상을 입힐 수 있습니다. 무게에 적힌 사진이나 라벨만 보지 마세요.
여러분은 휴식 시간에 짧은 산책을 함으로써 책상에서 긴 시간 동안 등을 보호할 수 있습니다.
이것을 하는 가장 빠른 방법은 긴장된 근육을 눕히고 열을 가하는 것이다. 여러분이 고통받는 동안 물을 많이 마시고 나트륨 섭취를 줄이는 것도 좋은 생각일 수 있습니다. 탈수는 근육 경련을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문이다.
요통을 피하기 위해 당신이 바꾸고 예방할 수 있는 몇 가지 다른 것들이 있다.
경우와 상태의 심각성에 따라 마비 결과가 일부 형태의 수술로 치료될 수 있는 특정 조건. 수술을 통해 개선될 수 있는 다른 허리 문제들도 있다.
많은 사람들이 믿는 것과는 달리, 만성적인 허리 불편을 가진 사람들은 규칙적으로 운동하는 것이 매우 중요하다. 요통을 다루는 사람들은 보통 활동이 그들의 고통을 악화시킬 것이라고 생각하지만, 그것은 도움이 됩니다! 허리 근육을 스트레칭하는 것은 많은 양의 사람들에게 허리 불편함을 완화시킬 수 있다.
긴장을 푸는 좋은 방법은 누워서 몸이 엎드린 상태에서 절게 하는 것이다. 이 기술은 몸 전체를 편안하게 하고 기능을 향상시킵니다.
요통의 가능성을 줄이는 한 가지 방법은 매일 식단에서 카페인을 제한하거나 제거하는 것이다. 카페인은 고통스러운 경련과 근육 손상을 유발할 수 있다. 커피를 덜 마시도록 노력하면 허리에 불편함을 줄 수 있다.
밤낮으로 여러분의 자세에 주의하세요.등은 곧게 펴야 하고, 팔꿈치는 옆으로 하고, 한 발은 앞으로 하고 타자를 칠 때 한 발은 앞으로 조금 더 가야 한다.
그들이 요통 치료법을 제공하는지 보기 위해 당신의 지역 자연 식품이나 영양 가게를 방문하세요. 다양한 종류의 상점과 전문가들은 다양한 통증 치료 제품을 추천할 것이다. 그곳에서 일하는 사람에게 허리가 불편할 때 무엇을 사용할 것을 추천하는지 물어보세요.
장시간 앉아서 작업하는 경우 발 걸상을 가지고 오면 하루 동안 느끼는 허리 불편함을 최소화할 수 있다. 허리가 불편할 때 발을 위로 들어 올리는 것뿐입니다. 더 악화되기 전에 허리 불편함의 증가. 메타파일
직장에서 의자에 앉을 때 필요한 지지를 제대로 받는 것이 중요하다. 허리 부위가 제대로 받쳐지지 않으면 메타파일이 거의 보장된다. 필요한 지지를 제공하기 위해 당신의 등의 허리 부분을 지지할 특별한 베개를 사세요.
항상 등이 제대로 받쳐져 있어야 합니다!관절형 팔은 당신이 책상에서 일할 때 도움을 줄 수 있는 사무실 장비이다. 이 장치는 컴퓨터 모니터를 고정하고 다른 곳으로 이동할 수 있게 해줍니다.
요통의 유병률은 예상보다 높다. 그러나 위의 글은 중독성이 강한 처방 진통제를 사용하거나 수많은 진료소 여행을 하지 않고도 효과적으로 통증을 예방하고 줄이고 관리할 수 있는 다양한 방법을 제공해 주었다.